O que é a gripe Keto?

Aqui está, todo animado porque você está começando uma nova dieta e está pensando o quão bom você vai se sentir agora que você está tomando uma abordagem direcionada para comer de maneira saudável, projetada para ajudá-lo a perder peso rapidamente. Mas você não está se sentindo bem. Você está se sentindo pior do que quando você começou.

Provavelmente, você está sofrendo com o que se chama 'Keto Flu'.

Gripe ceto ocorre a quase todo mundo em certa medida cerca de 3-5 dias em a dieta Keto. E enquanto algumas pessoas podem se sentir terríveis, a maioria das pessoas experimentará apenas alguns sintomas. As boas notícias? Você pode fazer você se sente melhor.

Como é a gripe Keto?

1. Sentindo-se cansado

2. Tonturas

3. Dor de cabeça

4. Facilmente irritável

5. Fome - desejo de açúcar

6. Névoa do cérebro

7. Náusea

8. Cãibras musculares

9. Sentir que você não tem motivação

Então, o que você pode fazer? Felizmente, você não precisa sofrer.

A maioria dos sintomas é facilmente tratável. Quão?

Comece por beber muita água.

e adicionando um pouco de sal. Porque o

sal? Provavelmente, você está usando o banheiro muito mais do que seu corpo

entra em cetose, então você está sendo esgotado rapidamente. Então beba mais

água - muito mais água - e não se esqueça de incluir um pouco de sal. 

Aumente sua ingestão de gordura. 

À medida que seu corpo se ajusta a tomar seu energia da gordura, você precisará de um pouco mais inicialmente. este leva a outra coisa que pode ajudar - coma mais. Não se preocupe sobre valores inicialmente, deixe seu corpo ser seu guia. Selecione itens nas listas de alimentos permitidos e aprecie-os o quanto quiser. Como seu corpo se ajusta às mudanças, acabará querendo menos comida, e você se verá reduzindo naturalmente mais tarde.

O que é a dieta Cetogênica?

Você provavelmente já ouviu muito a frase, mas não tem ideia do que ela significa.Seus amigos estão todos falando sobre isso. Provavelmente, alguém no seu feed do Facebook postou uma foto de uma dramática perda de peso, dando crédito a algo chamado 'dieta ceto'. Mas o que é isso?

A dieta cetogênica é uma dieta baixa em carboidratos e moderada em proteínas, projetada para criar um estado de cetose dentro do corpo como forma de perder peso este provavelmente não esclareceu muito as coisas, então vamos passar por isso um pouco mais devagar. Os corpos funcionam com combustível. Normalmente, esse combustível é encontrado no açúcar no sangue ou na glicose que vem da comida que colocamos na boca. Mas o corpo também pode administrar um combustível alternativo chamado 'cetonas'. 

As cetonas são produzidas no fígado,de gordura.A dieta cetogênica, então, é um método pelo qual convencemos o corpo ao mudar de marcha - que, em vez de controlar o corpo com glicose no sangue,trabalha fora das reservas de gordura, transformando-as em cetonas, que então fazem o trabalho de executar o corpo em seu lugar. Isso soa muito bem, não é? O problema é que não é tão fácil quanto você pensa em convencer o cérebro a mudar de marcha e começar a usar cetonas ao invés de glicose. 

A única maneira de chegar lá é através de um processo chamado 'cetose'.

Como chegamos lá?

A cetose acontece quando jejuamos. Mas não podemos jejuar para sempre (não sem), e por isso temos que usar métodos diferentes para nos levar a onde nós queremos ir. Na dieta Keto, reduzimos os carboidratos que entramo corpo, porque, simplesmente, os carboidratos se tornam açúcar quando digeridos. Por reduzir carboidratos exponencialmente a quantidades muito baixas e, em seguida,aumentar a ingestão de gordura (com foco nas gorduras boas, e não nas más) pode convencer seu corpo a entrar em cetose sem jejuar.

Portanto, faz sentido que existam coisas muito específicas nas quais você possa comer numa dieta cetônica e também coisas muito específicas a serem evitadas.Começamos com a queda do GPS - Grãos / Batatas / Amidos. E depois concentre-se em frutas e vegetais frescos (embora tenha cuidado com os carboidratos) e as gorduras boas, especialmente aquelas encontradas em proteínas (várias carnes) e nozes e laticínios.Com tantas dietas da moda por aí tentando convencê-lo de que elas são um verdadeiro caminho para perder peso, a dieta cetogênica surge como uma das escolhas mais lógicas. Com base na química real do seu corpo,isso apenas faz sentido. E as histórias de sucesso não podem ser discutidas.(Como em qualquer dieta, consulte seu médico antes de começar.)