Qual é a melhor maneira de perder gordura da barriga?

Quem não quer aparar essa camada extra de gordura em torno da barriga? Se você não consegue se exercitar há algum tempo, precisa perder algum peso pós-gravidez ou simplesmente não consegue perder a gordura da barriga, há respostas. Aqui estão algumas das principais dicas de rebentamento de gordura da barriga disponíveis até o momento.

Know Fat

Sua primeira ordem de negócios é entender a gordura da barriga. Mais importante ainda, o que causa isso em primeiro lugar. Você pode pensar que sua cintura crescente é apenas uma questão de comer demais e, embora isso possa ser verdade em parte, não é a única coisa no trabalho. Estudos mostram que há uma ligação definitiva entre o aumento da gordura da barriga e o cortisol, que é um hormônio produzido pelo estresse.

O cortisol é um hormônio secretado pelas glândulas supra-renais. Especificamente, é criado no córtex adrenal. Essa é uma função natural do corpo, mas quando o estresse entra em cena, aumenta a liberação de hormônios específicos da hipófise que estimulam mais a produção de cortisol e outros hormônios glicocorticóides. Na comunidade científica, o cortisol é o inimigo número um de boa saúde! Além de aumentar o ganho de peso (principalmente na parte mediana), também pode diminuir a resposta imune e causar pressão alta e doenças cardíacas.

De-Stress para perder gordura da barriga

Perder o estresse em sua vida é muito mais fácil falar do que fazer! É simples dizer a alguém para relaxar, mas a realidade de crianças chorando, contas crescentes e relacionamentos pessoais tensos podem fazer com que tudo pareça tão fora de alcance. Qual é o primeiro passo para diminuir o estresse e, assim, eliminar a gordura da barriga? Que tal dormir um pouco mais?

Sono - Quando você perde o sono todas as noites, faz muito mais ao seu corpo do que apenas fazer você se sentir cansado. A falta de sono desperta os biorritmos do corpo, o que pode resultar em excessos e produção hormonal alterada. Você precisa ter cerca de 7 horas de sono profundo, principalmente se estiver tentando reduzir a gordura da barriga. Dicas:

    Sem desligar a TV ou, melhor ainda, remova a televisão do quarto. Isso instantaneamente remove a tentação de encarar os comerciais da noite!

    Música suave - Se você se acostumou ao ruído enquanto dorme, tente alterá-lo e usar música suave ou sons da natureza para substituir o ruído estridente da sua televisão.

    Prepare- você tem um ritual noturno? Crie novos hábitos iniciando uma rotina de dormir, tomar banho, ler, escovar os dentes, etc ... o que o colocar no modo de dormir.

Exercício

Você realmente quer eliminar a gordura da barriga e, mais importante, o estresse que está arruinando sua saúde? Você já sabe que o exercício é a melhor maneira de queimar calorias. Aumentar a frequência cardíaca, mesmo que um pouco, ajuda bastante a diminuir o estresse e diminuir a depressão. Andar a pé é uma maneira fantástica de começar, mas os resultados não são instantâneos, o que dificulta a motivação. Se você está achando difícil começar, lembre-se de que caminhar é apenas um começo. Quanto mais você anda, mais cedo você pode correr, correr ou começar uma academia.

Pensamentos finais

Muitas pessoas têm a impressão equivocada de que a melhor maneira de perder gordura da barriga é punir o corpo sem piedade. O problema dessa abordagem é que, na maioria das vezes, ela não faz você se sentir bem consigo mesmo ou com seu corpo. Afinal, você está se punindo! Comece por se recompensar! Desestresse, durma mais e faça um exercício favorito e você verá a gordura da barriga começar a derreter.