Como treinar seu cérebro
para mantê-lo saudável e feliz
Quando você está
infeliz, o que você faz? Você sai para uma refeição? Vá ao cinema? O teatro,
talvez? Você vai às compras? Talvez você goste de uma bebida para superar sua
infelicidade. Ou você gosta de correr ou ir à academia?
O que quer que seja
cientista, está no processo de provar que a mudança interna é a única coisa que
pode lhe proporcionar saúde e felicidade. Tudo o resto é uma ilusão.
O que isto significa?
Seu cérebro é a única
coisa que pode mantê-lo saudável e feliz.
Richard Davidson, neurocientista
da Universidade de Wisconsin e Jon Kabat-Zinn, do Centro Médico da Universidade
de Massachusetts, concluíram algumas pesquisas interessantes que podem
realmente ser benéficas para você e para mim e a maneira como administramos
nossas vidas.
Eles levaram um grupo de
41 indivíduos estressados, mas saudáveis, trabalhando em uma empresa de
biotecnologia em Wisconsin. 25 foram ensinados a meditação. Neste caso:
meditação da atenção plena. O grupo se reunia para uma aula de meditação de 2,5
a 3 horas por semana. Após seis semanas, todos participaram de um retiro de
meditação de sete horas. Além disso, cada membro foi solicitado a meditar, em
casa, durante uma hora por dia, usando uma fita de meditação guiada.
Os outros 16 foram
mantidos como um grupo de controle e não receberam treinamento de meditação até
o estudo ser concluído.
No final do programa de
oito semanas, em novembro, eles também deram a todos os participantes uma
vacina contra a gripe. E adivinha. "Os membros do grupo de meditação
tiveram um aumento significativo nos títulos de anticorpos", em outras
palavras, eles têm menos chances de pegar gripe.
A linha inferior parece
estar. Se você quer ter uma boa saúde e superar o blues do dia a dia e manter a
felicidade, aprenda a meditar. Quando você medita, muda a maneira como seu
cérebro opera.
Além disso, eles
descobriram que, quanto mais você pratica meditação, melhor seu desempenho
diário.
"O que descobrimos
é que os praticantes de longa data mostraram ativação cerebral
em uma escala que nunca
vimos antes. 'A prática mental deles é ter
um efeito sobre o
cérebro da mesma maneira que a prática de golfe ou tênis melhorará o
desempenho. '' Isso demonstra que o cérebro é capaz de ser
treinado e fisicamente
modificado de maneiras que poucas pessoas podem imaginar.
Então, dê a si mesmo
espaço todos os dias para treinar seu cérebro. Funciona!!
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